膳食指南 - 中国孕期妇女和哺乳期妇女膳食指南 -内页标题

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膳食指南

中国孕期妇女和哺乳期妇女膳食指南

  孕后期妇女膳食指南
   一、多摄入富含叶酸的食品或增补叶酸
     1.孕期缺乏叶酸会惹起胎儿神管理畸形
     2.为什么育龄妇女需求在孕前开端增补叶酸
   二、常吃含铁丰厚的食品
     1.血虚妇女有身倒霉于母婴安康
     2.怎样防备育龄妇女血虚
   三、包管摄入加碘食盐,得当添加海产物的摄入
     1.围孕期缺碘可招致子女智力和体魄发育妨碍
     2.怎样防备碘缺乏
   四、戒烟、禁酒
     1.为什么孕前3个月~6个月需求戒烟
     2.为什么孕前3个月~6个月需求禁酒

  孕晚期妇女膳食指南
   一、膳食油腻、适口
     1.有身晚期为什么会呈现怀胎反响
     2.严峻怀胎反响可影响胎儿发育
   二、少食多餐
     怎样防备或加重怀胎反响
   三、包管摄入足量富含碳水化合物的食品
     1.孕晚期缺乏碳水化合物将对母体和胎儿发生倒霉影响
     2.哪些食品富含碳水化合物
   四、多摄入富含叶酸的食品并增补叶酸
    1.孕晚期妇女需求增补叶酸
    2.哪些食品富含叶酸
   五、戒烟、禁酒
    1.孕妇吸烟严峻要挟胎儿安康
    2.孕妇饮酒对胎儿无害

  孕中、末期妇女膳食指南
   一、得当添加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产物的摄入量
    1.要从孕中期开端添加鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入
    2.孕期选择植物性食品应首选鱼类
   二、得当添加奶类的摄入
   三、常吃含铁丰厚的食品
   四、过量身材运动,维持体重的适合增长
     1.孕期添加几多体重是适合的
     2.孕期要监测体重,包管适合增长
   五、禁烟戒酒,少吃安慰性食品

  中国哺乳期妇女膳食指南
   一、添加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产物摄入
     1.干娘养分缺乏影响乳汁的质与量
     2.怎样判别奶量能否富足
     3.要包管干娘摄入富足的优质卵白质
     4.干娘应添加海产物摄入
   二、得当增饮奶类,多喝汤水
     1.干娘要添加奶类等含钙丰厚的食品摄入
     2.干娘要多喝汤水
     3.摄入富足的微量养分素以包管乳汁的养分素含量
   三、产褥期食品多样,不外量
     1.何谓产褥期
     2.为什么倡导产褥期食品富足不外量
     3.为什么产褥期要注重蔬菜水果摄入
   四、忌烟酒,防止喝浓茶和咖啡
   五、迷信运动和锤炼,坚持安康体重

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